女人永葆青春的七大秘诀.第1件事:办个健身卡 上榜理由:工作太忙,身体太累。这是很多人为自己的懒惰找的借口。实际上,健身教练说:每天只要抽出半个小时左右的时间,就可以锻炼好身体。在2011年,赶快为自己办个健身卡吧。 温馨提示:在选择健身中心的时候,要考虑健身房的空气质量、器械质量及摆放密度、光照、视觉舒适度等。 第2件事:做个胃镜 上榜理由:胃癌发病率逐年升高,不健康的饮食习惯成了胃癌促发的一个重要原因。随着冰箱的普及,居民吃隔夜菜和回锅菜的几率相应增加,而且,年轻人家庭的冰箱拥有率明显高于中老年人。 温馨提示:胃病对于平时不注意身体的人来说,是最为危险的病因。那么,为了有个健康的身体,赶快去做个胃镜吧。 第3件事:拒绝亚健康 上榜理由:不知你是否有过这样的经历:一早起身,觉得很不舒服,或是头晕乏力,或是腰酸背痛。去医院,CT、B超一番折腾,医生的结论,你什么问题也没有。于是,你认为医生无能,是在敷衍自己;医生认为你无理取闹,疑神疑鬼。其实,你们两人都没有错,你只是处在了“亚健康”的状态,即“未病”,而并没有真正得病。 温馨提示:过度劳累、嗜烟酗酒、饮食无规律、运动不得当,甚至工作环境通风不畅等等都可能成为导火线。 第4件事:做个健康投资 上榜理由:正像上面所说的,很多人都处于亚健康状态,年轻人由于工作压力大,人体机能不断下降,一场大病就很可能使自己和家庭背负上沉重的经济负担。有人为了看病,花费巨资寻求专家、名医,购买好药,看病花费数字惊人,医保能报销的额度又有限?怎么办呢?其实只要早期注重健康投资,完全可以减少因疾病而发生的健康消费。 温馨提示:购买一份适合自己的健康保险,因为生病后的支出肯定比之前所做的健康投资费用要高得多。年轻人尚处在事业发展初期,这个时段通常收入不高,所以在买保险时一定要选择保障范围全面而且价格也在自身经济条件能承受的范围之内。 目前市面上保障范围全面,保费又低廉的健康保险产品有:中民健康保险卡,1年仅需480元,若发生所列的31种重大疾病(查看31种疾病)中的一种或数种,确认后则可一次性获得10万元,保障范围如下图,中民健康保险卡保障范围点此查看: 第5件事:做个饮食计划 拒绝盲目减肥 上榜理由:今年胖了一点,或者是今年老吃快餐了?没关系,从明年开始,给自己定个饮食计划,拒绝快餐,享受清淡食物。还要忌暴饮暴食,给自己做个定时定量的饮食计划,不挑食,不偏食。 温馨提示:盲目减肥有害身体健康,“太平公主”迅速蹿红,最高的性感境界被标注为“骨感”。 第6件事:建立个人健康档案 上榜理由:“管理健康”是一个听起来有些新鲜的词汇,其实很多人已经开始应用健康管理来拯救自己的身体状况。因而,健康完全是可以通过管理来实现的。 温馨提示:在平时,我们就给自己建立起一份健康档案,这如同一个数据资料库一样,将个人既往疾病史、药物治疗史记录在案,有效预防保健。 第7件事:每月一次户外运动 上榜理由:到空气清新的公园或山林不仅可以放松身心,还可以锻炼身体。 温馨提示:户外活动首选爬山,这种有氧运动,能使肌肉获得比平常高出10倍的氧气,从而使血液中的蛋白质增多,免疫细胞数量增加,帮助体内的有害物排出。 上一篇:揭秘假鸡蛋的制作过程 下一篇:牛奶炖香菇能治鼻炎?
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